Кето или кетогенната диета може да се обобщи в прехода на организма от използване на глюкозата като източник на енергия към превръщането на мазнините в енергия. Това води до бързо изгаряне на слоеве мазнини, складирани от тялото в области като корема, бедрата или задните части.
Сред диетите, базирани на много нисък прием на въглехидрати, кетогенната диета е едно от най -популярните решения за отслабване по бърз и здравословен начин, без да губите мускулна маса и без да застрашавате здравето си.
За да премине тялото от използването на въглехидрати за енергия към използването на мазнини, то трябва да влезе в състояние на кетоза. За да се индуцира в състояние на кетоза е необходимо глюкозните резерви да бъдат напълно изчерпани.
Това включва напълно отказване от консумация на храни с високо съдържание на въглехидрати. В зависимост от диетата на всеки човек и количеството консумирани въглехидрати преди това, преходът към кетоза може да отнеме между 48 и 96 часа.
Най -ефективният начин да съкратите това време е или да постите, или с помощта на хранителни добавки, които стимулират по -бързото производство на кетонни тела в черния дроб. Кетонните тела, заедно с мастните киселини, са отговорни за преработката на мазнините и превръщането им в енергия.
В допълнение към гладуването, има и вариант на кето хранителни добавки, които помагат на тялото да навлезе по -бързо в състояние на кетоза чрез стимулиране на производството на кетони, както и чрез собственото си съдържание на кетони в тези добавки.
Тук можем да изброим продукти като Keto Light Plus, Keto Bullet или Keto Diet хапчета. Всички тези кетогенни добавки за отслабване, освен че ви помагат да влезете по -бързо в кетоза, също ви помагат да преодолеете негативните ефекти от този преход.
Тези 3 продукта, които изброих по -горе, са сред най -добрите естествени средства за отслабване, когато искате да спазвате кетогенна диета. Те се основават изцяло на естествени активни съставки, така че нямат противопоказания и не предизвикват отрицателни странични ефекти.
Също така, добавките допринасят много за усилията да отслабнете чрез ефекта на стимулиране на метаболизма, което води до ускорен метаболизъм. В същото време той ви помага да преодолеете чувството на глад или копнеж за сладко, като по този начин успявате да останете в състояние на кетоза за по -дълъг период от време.
Но връщайки се към кето диетата и диетата, специфична за тази диета, трябва да разберете, че правилата на хранене трябва да се спазват стриктно, за да може тази диета да работи и тялото да премине в състояние на кетоза.
Ще трябва да премахнете всички храни с високо съдържание на въглехидрати. Това означава, че нямате право да ядете никакви продукти на основата на брашно – хляб, сладкиши, тестени изделия, нарезки или преработено месо, зърнени храни, алкохолни напитки, сладкиши, сладкиши, плодове и зеленчуци, богати на въглехидрати.
Вместо това се допускат храни с високо съдържание на мазнини като мляко, всички видове необработено месо, яйца, фъстъци, бадеми, семена, горски плодове и зеленчуци и плодове с много ниско съдържание на въглехидрати.
Освен че може да губи телесните мазнини, без да губи мускулна маса, кето диетата помага и за предотвратяване на сърдечни и сърдечно -съдови заболявания или диабет.